uda i

[...] scenie chocby dla przygody kiedys sprobowac swoich sil:) Nabicie swietne jak na mase, proporcje calkiem dobre, jakosc ramion na zdjeciu przodem imponujaca. Do poprawy dwojki uda, ktore wygladaja mizernie w porownaniu do czworek oraz szerokosc i wypelnienie plecow. Ogolnie - swietnie. 8x8 - dobre ramie. Widac po Twoich wypowiedziach, ze wiedze [...]

ja go widze raz na miesiac, moze czesciej, bo rzadko chodze wieczorami, a ten niewolnik wieczorami chodzi, jak uda mi sie go w siec zlapac to zrobie zdjecie%-) btw za granica synthol jest bardziej znany, rozpowszechniony, niektorzy bija a nawet nie wiesz ze bija... Zmieniony przez - kult w dniu 2012-04-22 17:43:51

no lydy jak przedramie\-) ale uda niezle dotyrane i fajne proporcje talia udo ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-02 22:54:56

[...] tragedia przed redukcja było bardzo duze nawet ponad 70cm ale tłuste dopiero po redukcji zobaczyłem ile fatu na nich było najbardziej widoczne było to na wewnętrznej stronie uda, fałda tłuszczu była tam spora teraz widać żyłki tym sie pocieszam a rozmiar się jeszcze zrobi młody jestem %-) teraz priorytet poprawić jakość nie schodzać z wagi, [...]

A ja wrzucę coś z olimpiady. Uda pewnego niemieckiego kolarza torowego Roberta Frostemanna. No nie wiem czy to dzięki samej dietce i ćwiczeniom %-) [...]

jak barki trenujesz bo ja bym to poprawil.Brzuch konkretnie. btw tam wyzej uda to chyba lekka przesada imo ale jak kto lubi Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-07-29 12:02:42

k***a a ja zawsze mialem lydki i uda rozbudowane a wolabym gore miec doj**ana:-) a nogi pod spodniami schowac i juz%-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-08-09 23:32:34

[...] finansowych i dobrego zdrowia;) Bardziej atakuje typ sylwetki ala mumin. Rok temu waga 95kg na formie w tym aktualnie 98kg na lepszej definicji;-) za rok wszystko >100kg na dobrej formie przyjmę z uśmiechem na twarzy%-) może w końcu coś wbije:-) podro Panowie jeszcze do około 20 września robię formę i zobaczymy co tam jeszcze uda się poprawić:-)

kiepski timiming bo seba pozamiatał%-) dwa tygodnie jeszcze ciągne i kończę bo za wiele to już się nie poprawi, spuszcze na koniec wodę jak sie uda to może będzie trochę lepszy efekt;-) mały, chudy i głodny%-) http://img839.imageshack.us/img839/281/bbbgmf.jpg

Na brzuchu skóra jest czerwona, pieczenia prawie nie nic czuję( tej skóry, jak sama wiesz, troszkę jest:-P Uda pieką ale nie jest to jakiś większy dyskomfort. Do wytrzymania%-) Nie wiem jak to się stało, ale nie wkleiłam środowego treningu. Nadrabiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec80903cf4a40be8056ca5e0168e93d.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] 22,5x8x8x8 Najbardziej jestem zadowolony z ciężaru w siadach, w zeszłym tygodniu siadałem z 85 kg, wczoraj stwierdziłem, że spróbuję z setką, nie nastawiałem się na to, że uda się zrobić 5x5, lecz ku mojemu zdziwieniu siadło %-) I dzięki wielkie za odpowiedź, takiej właśnie oczekiwałem %-) Dzisiaj dzień nietreningowy, nie napiszę, że będę [...]

Pomijam fakt, że 18 lat i cykl to trochę wcześnie pewnie nie wyczerpałeś jeszcze progresu bez koksu. Ale plan słaby. Zwłaszcza plecy. Bez martwego ciągu, dublujesz ćwiczenie, tył uda praktycznie nie istnieje, w barkach dublujesz ćwiczenia podobnie jak w plecach więc trzeba to pozmieniać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-22 13:47:28

Ja tylko w uda, dopiero 22 strzaly,ale nigdy nie zaciagnalem krwi. Raz przy wbijaniu w cos trafilem, bo zabolalo, ale wyjalem, nowa igla i poszlo obok :) Po strzale doslownie kropelka krwi i to nie zawsze. Wbijam roznie, raz w bok, raz w przod uda. Najwiecej zyl jest od wewnetrznej strony. U mnie niektore zyly na udach widac, ale zobacz w google [...]

Aha, spróbowałem tak zrobić na łóżku ale daje radę ledwo do połowy, będe próbował może się uda za którymś razem zrobić choć jeden pełen ruch Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 19:53:27

idealny przykład na to,że "dodatkowe" kilogramy slużą sylwetce:-) Największa zmiana jest w nogach;-)! uda pięknie nabierają kształtu:-)) gratulacje wytrwałości i dalszych sukcesów!

[...] . wyciskanie sztangielek siedząc zastąpiłam ściąganiem drążka do barków - może być ? Mam dostęp do przywodziciela/odwodziciela i do maszyny na której ćwiczymy czworogłowy uda - tj. prostowanie podudzi siedząc. Czy którąś z pozostałych mogę zastąpić ćwiczenia na nogi,czy niespecjalnie? http://imageshack.us/a/img515/5448/treningi24092012.png [...]

[...] 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Jakie duze uda? To ja mam pas 85 a uda 63 :p Wstaw zdjecie, pewnie sobie wmawiasz. Rozbuduj gore to i dol bedzie proporcjonalny, spalanie miesni to chory pomysl .p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-27 22:59:10

[...] ,,połowy mięśni,, jeszcze mu tyle zostało. Wcale bym się nie zdziwił, jakby w ogóle ich nie stracił. Jak ktoś nie widzi różnicy pomiędzy % bf przed i po, to niech się uda na badania do okulisty. Mac, uzupełnij wiadomości o odżywianiu i ćwicz dalej siłowo, zwłaszcza nogi, bo one są najważniejsze, a wg mojej skromnej opinii, są one Twoim [...]